Bewegungstraining und Mobilität
Workshops für Gruppen, Teams und Sportvereine: sich besser bewegen, Gelenke und Körpergefühl aufbauen, ohne Vorkenntnisse.
Bewegung ist mehr als Dehnen und Training. Es geht darum, was der Körper kann: hocken, aufstehen, hängen, rollen, fallen, sich am Boden bewegen. Wer das übt, hat mehr Auswahl im Alltag und im Sport.
Inhalte
Beispielprogramm, das auf Gruppe und Ziel angepasst wird.
Modul 1: Gelenke und Mobilität
Beweglichkeit aktiv aufbauen statt nur passiv dehnen: Schultern, Hüfte, Wirbelsäule, Handgelenke. Kontrolle auch an den Endpositionen.
Modul 2: Bodenarbeit
Hinsetzen, Aufstehen, Rollen, Krabbeln, sicher fallen. Einfache Wege, sich am Boden zu bewegen.
Modul 3: Kraft und Koordination
Körpergewicht, Balance, Partnerübungen und Spiele, die Wahrnehmung und Koordination fordern.
Modul 4: Bewegung für Jiu-Jitsu
Für Kampfsportgruppen: Hüft- und Schulterbewegungen, Rahmen und Körpermechanik auf der Matte.
Für wen
- Sportvereine, Jiu-Jitsu- und Kampfsportschulen
- Yoga- und Fitnessstudios
- Teams und Gruppen, die sich gemeinsam bewegen wollen
- Einzelpersonen und Kleingruppen
Formate
- Workshop: 2 Stunden
- Halbtag: 3 bis 4 Stunden mit Boden- und Partnerarbeit
- Seminar für Vereine: in Ihrem Raum oder im BJJ DOJO Berlin
- Reihe: mehrere Termine, die aufeinander aufbauen
Preis auf Anfrage.
Wer unterrichtet
Ich bin Rodrigo Fernandes, Schwarzgurt im Brazilian Jiu-Jitsu (3. Grad, IBJJF, Team CheckMat), zertifizierter Yogalehrer und Leiter des BJJ DOJO Berlin. Ich unterrichte seit über 15 Jahren in Deutschland. Bewegung ist für mich eine Disziplin: Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung, aus Kampfkunst, Yoga und der Frage, wie man lange gesund trainiert. Mehr auf der Seite Über mich.
Hinweis: Kein medizinisches Angebot. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen bitte vorab ärztlich abklären.
Stimmen
Zitate im englischen Original. Sie beziehen sich auf meinen Unterricht in Jiu-Jitsu und Yoga, nicht auf dieses Workshop-Format.
I had the pleasure to study BJJ with Rodrigo for around 30 private sessions by now. He is a very passionate teacher interested in developing his students in a safe, progressive, and mature way. It’s hard to find someone who can guide you with more than just the technical success taken into account. Rodrigo brings to the table elements of health, tactics, and strategy, longevity in the practice, balance, self-discovery, and psychology. To sum up: Highly recommended, and big thumbs up!
Ido Portal
I had the pleasure of having Rodrigo as one of my students during a yoga teacher training in Berlin in 2016. He is very insightful, patient, diligent and intuitive. He understands how the body and mind need to work together. By combining his yoga training and martial arts background, he can offer a wide variety of programs that promote physical and mental well-being. Besides all his knowledge and teaching skills, I found him to be a very kind soul. I recommend anyone to share his wisdom and presence to add more value and beauty to their lives.
Yogi Sivadas
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Die Übungen werden für jedes Niveau angepasst.
Was soll ich anziehen?
Bequeme Sportkleidung, barfuß oder in dünnen Socken.
Wie viele Personen können teilnehmen?
Das hängt vom Raum und vom Format ab. Wir klären das im Gespräch.
Anfrage
Schreiben Sie kurz, für wen der Workshop ist, wie viele Personen teilnehmen und welches Ziel Sie haben.