Atemtraining, Yoga und Meditation
Kurze, klare Einheiten für Teams und Gruppen: bewusst atmen, ruhiger werden, Haltung und Aufmerksamkeit üben.
Atmung läuft automatisch, lässt sich aber auch bewusst steuern. Mit einfachen Übungen lernen die Teilnehmenden, den eigenen Zustand zu bemerken und zu beeinflussen, im Gespräch, unter Zeitdruck oder vor dem Schlafen.
Inhalte
Modul 1: Atmen
Nasenatmung, langsame Ausatmung und einfache Atemübungen für Alltag und Stress. Kurz erklärt, direkt ausprobiert.
Modul 2: Yoga
Kurze Sequenzen im Stehen, auf dem Stuhl oder auf der Matte. Haltung, Schultern, Nacken und Hüfte, ohne Vorkenntnisse.
Modul 3: Meditation und Stille
Fünf bis fünfzehn Minuten Stille. Konzentration üben und aushalten, dass nichts passiert.
Modul 4: Alltag
Kurze Routinen für Pausen, vor schwierigen Gesprächen und vor dem Schlafen.
Formate
- Pausen-Einheit: 45 bis 60 Minuten im Büro oder Besprechungsraum
- Workshop: 2 Stunden
- Reihe: wöchentlich oder in Blöcken
- Ergänzung zu einem Deeskalationsworkshop
Preis auf Anfrage.
Wer unterrichtet
Ich bin Rodrigo Fernandes, zertifizierter Yogalehrer (Yoga Alliance, Kailash Tribal School, Yogi Sivadas; Ausbildung 2016 in Berlin) und Schwarzgurt im Brazilian Jiu-Jitsu. Ich leite das BJJ DOJO Berlin. Meine Videos zu den Grundlagen des Yoga gibt es im Kanal The Slow Initiation.
Hinweis: Das Angebot ist keine Therapie und kein medizinischer Rat. Bei gesundheitlichen Fragen bitte ärztlichen Rat einholen.
Stimmen
Zitate im englischen Original. Sie beziehen sich auf meinen Unterricht in Jiu-Jitsu und Yoga, nicht auf dieses Workshop-Format.
I had the pleasure of having Rodrigo as one of my students during a yoga teacher training in Berlin in 2016. He is very insightful, patient, diligent and intuitive. He understands how the body and mind need to work together. By combining his yoga training and martial arts background, he can offer a wide variety of programs that promote physical and mental well-being. Besides all his knowledge and teaching skills, I found him to be a very kind soul. I recommend anyone to share his wisdom and presence to add more value and beauty to their lives.
Yogi Sivadas
I do not hesitate to put my trust in Rodrigo. He can guide you through his intuition and knowledge on your path to a serene state.
Alice Elizabeth Beauchemin
Anfrage
Schreiben Sie kurz, für wen die Einheit ist, wie viele Personen teilnehmen und wann sie stattfinden soll.